Métodos Eficaces contra La Depresión.

          Existen métodos eficaces para curar la depresión, o que aún no padeciendo los síntomas depresivos frecuentes son de gran ayuda para aquellos que deseen mejorar su autoestima, la asertividad o su área emocional.

          Antes que nada, hay que estar seguros si realmente se está deprimido, en caso de ser así, también puede averiguar en qué grado depresivo se encuentra haciéndo un exámen de depresión, o informarse de los síntomas que forman el cuadro depresivo.

          Hoy en día, los métodos que están teniéndo éxito en el tratamiento para la depresión son los de tipo cognitivo-conductual, es decir, al conocimiento del comportamiento.  Estos métodos aunados con las técnicas de meditación o relajación, han demostrado através del tiempo su eficacia para tratar trastornos emocionales o simplemente han ayudado a encontrar un equilibrio de tipo psicofísico.

          La Psicoterapia menciona varios tipos de tratamientos contra la depresión, dos de ellos son la terapia cognitiva del comportamineto y la terapia interpersonal, aunque existe otra tercera opción llamada terapia electroconvulsiva.  Las dos primeras son métodos empleados con mucho éxito para personas que padecen un estado depresivo leve o moderado, pero en casos de depresión severa se recomienda emplear un tratamiento combinado con medicamentos y una psicoterapia.

          Explicando un poco más a fondo estas dos terapias empezarémos mencionando cómo funciona la terapia cognitiva conductual.  Esta ayuda a cambiar todo pensamiento negativo.  Enseña a cambiar el comportamiento adquirido a causa de la depresión.  Para lograrlo, se le enseña al paciente a reconocer su autocrítica severa y mal empleada, como el repetirse una y otra vez y en forma automática “nadie me entiende”, “nadie me quiere”, “siempre me equivoco”, “yo tengo la culpa”, etc.  Cuando se está implantando la terapia, el terapeuta le pide al paciente que determine a sí mismo que tan ciertas son todas esas afirmaciones, que se esfuerce en transformar todos esos pensamientos negativos y que reconozca todo evento que esté fuera de su control.

          La terapia congnitivo-conductual se enfoca en que el paciente lleve acabo su tratamiento de forma sencilla y manejable para así permitirle obtener los resultados esperados.  Se le da a desarrollar nuevas formas para enfrentar y solucionar sus problemas, además de indicarle nuevos patrones sociales para ayudarle a integrarse de nuevo a la sociedad y así, poderlo alejar de todo aislamiento que propicie un ambiente depresivo.  El terapeuta le asignará tareas para reforzar lo aprendido por ejemplo, le pedirá que lleve un registro de todas las ideas que usted tenga cuando trate de desarrollar nuevas habilidades.  Entonces, cuando aparezcan patrones negativos, usted aprenderá cómo cambiarlos de forma positiva.

          La terapia interpersonal se enfoca en mejorar las relaciones personales que negativamente contribuyen a degradar aún más el comportamiento de la persona y por lo tanto, el grado de depresión será aún mayor.  Sesiones semanales durante tres o cuatro meses le ayudarán con nuevas formas para afrontar con todo conflicto recurrente.  Por lo general, esta terapia se enfoca en uno de estos cuatro problemas específicos:

  • tristeza por la pérdida reciente de un ser querido.
  • problemas en roles y expectativas sociales
  • el impacto que se sufre debido a un cambio relevante en su vida como, un divorcio o un nuevo empleo.
  • aislamiento en el convivio social.

          Como citamos anteriormente, estas terapias funcionan en casos leves o moderados de depresión.  En el caso de una depresión severa existe una terapia altamente eficaz llamada terapia electroconvulsiva.  Esta terapia es aplicada especialmente cuando en un tratamiento con psicoterapia, o solamente con medicamentos o combinando ambas no llegue a funcionar como debiera ser, o que por alguna razón funcione lentamente para combatir la psicósis y las ideas o intentos de suicidio.  Aún así, la terapia electroconvulsiva sigue siendo uno de los tratamientos más eficaces para la depresión severa con índices de resultados de un 80% a 90% en pacientes con depresión mayor.

          En general, no hay un tiempo específico de límite para llevar acabo la práctica de estas terapias.  Estas podrían realizarse de manera indefinida ya que han arrojado resultados muy beneficiosos.  Ahora que si se desea obtener resultados muy precisos no solamente en una mejoría en su estado de ánimo, sino además de crecimiento personal, se recomienda practicar estas terapias superior a los 3 meses.  Más sin embargo, en cada programa se le indicará el tiempo de práctica recomendada.

About these ads
Esta entrada fue publicada en Uncategorized. Guarda el enlace permanente.

Deja un comentario

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s